৩মাসে ১৬কেজি ওয়েট লস আলিয়া ভাট কিভাবে করলেন? Alia Bhatts diet excercise plan.

Alia Bhatts excercise routine

Day 1
.Warm up 5 Min
. Running at 6 mph for 10 minutes on a treadmill
.Push-ups 3 sets of 10 rep.
.Lat pull downs 3 sets of 15 rep
.Triceps push down 3 sets of 12 reps
. Dumbbell raises 3 sets of 20 reps
.Biceps curls 3 sets of 20 reps

Day 2
. Warm up 5 Min
. yoga

Day 3
..Warm up 5 Min
.Ab crunches 3 sets of 15 rep
. Bicycle crunches 3 sets of 20 reps
. Reverse crunches 3 sets of 15 rep
.Back extensions 3 sets of 15 rep

Day 4
.Rest

Day 5
.Warm up 5 Min
. Running at 6 mph for 10 minutes on a treadmill
.Squats 3 sets of 25reps
. Forward lunges 3 sets of 20 reps
. Backward lunges 3 sets of 20 reps
. Weighted lunges 3 sets of 15 rep

Day 6
. Warm up 5 Min
. yoga

Day 7
.Rest

আসসালামুয়ালাইকুম 🙋। ভিডিওটা ভালো লাগলে সাবস্ক্রাইব করুন এবং ঘন্টা বাটনে ক্লিক করুন যাতে প্রতিবার আমি নতুন কোন ভিডিও আপলোড করলে আপনারা নোটিফিকেশন পেয়ে যাবেন।আমার চ্যানেলে প্রতি সপ্তাহে নতুন নতুন ভিডিও আপলোড হয়। আমি স্কিন কেয়ার , হেলথকেয়ার ,ওয়েট লস টিপস, ট্রাভেল ,প্রডাক্ট রিভিউ, ডেইলি ব্লগ, লাইফস্টাইল ব্লগ , কেনাকাটা,লুকবুক নিয়ে ভিডিও আপলোড করে থাকি।এই চ্যানেলের সমস্ত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষা এবং সাধারন জ্ঞান এর উদ্দেশ্যে। আমরা কোন লাইসেন্সধারী চিকিৎসক নই। তাই কোন টিপস প্রয়োগ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি 💜❤️💖🧡💙💛💚👍

সাবস্ক্রাইব করুন আমার ইউটিউব চ্যানেল👇 ক্লিক করুন,🌹
Please subscribe my youtube channel👇
https://www.google.co.uk/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https%3A%2F%2Fm.youtube.com%2Fchannel%2FUCUl661SXWjFPKwdP-H6_l4Q&ved=0ahUKEwj1yPargdnYAhUOLlAKHUjKB-EQo7QBCBwwAA&usg=AOvVaw3znquah82IZMP-AncoN0cL

ফেসবুক পেজ💕
Facebook page-Shirley K Way
https://m.facebook.com/shirleykwaylife/

ইনস্টাগ্রাম এ ফলো করতে 👇 ক্লিক করুন 🌺
You can follow me on Instagram👇😘
https://www.instagram.com/shirley.k.way/?hl=en

#aliabhattdiet#bollywood#
#diet#shirleykway #weightloss#bangladeshiweightloss #bangladeshifood #বাংলাদেশিডায়েট #বাংলাদেশীওয়েটলসভিডিও#কিভাবেওজনকমাবেন #ডায়েটচার্ট #BanglaDietChart #BanglaHealthTips#ইউটিউব#celebritydiet

Post Author: hatefull